مخاطر اللاب توب علي العين وكيف نحمي أنفسنا من إجهاد العين؟

أكد الأستاذ الدكتور عبد العليم محمود استشاري أول طب وجراحة العيون أن إجهاد العين حالة شائعة، وتحدث عندما ترهق عينيك من الاستخدام الشديد، مثل عند القيادة لمسافاتٍ طويلة، أو إطالة النظر في شاشات الكمبيوتر والأجهزة الرقمية الأخرى.

ويمكن أن يكون إجهاد العين مزعجًا، لكنه عادةً لا يكون خطيرًا ويختفي بمجرد أن تريح عينيك أو تتخذ خطوات أخرى للحد من إزعاج العين ، وفي بعض الحالات، قد تشير علامات إجهاد العين وأعراضه إلى وجود حالة مرضية كامنة في العين تحتاج إلى العلاج.

لافتاً أن أعراض إجهاد العين وعلاماته تتضمن :

1. التهاب العين أو إجهادها أو الشعور بحرق أو الحكة
2. عيون دامعة أو جافة
3. الرؤية المشوشة أو المزدوجة
4. الصداع
5. التهاب بالعنق أو الكتفين أو الظهر
6. الحساسية المتزايدة تجاه الضوء
7. صعوبة التركيز
8. الشعور بعدم القدرة على إبقاء العينين مفتوحتين

ويجب زيارة طبيبك إذا لم تُخفِّف خطوات الرعاية الذاتية من إجهاد العين.

وتشمل الأسباب الشائعة التي تؤدي إلى إجهاد العين ما يلي:

1. النظر إلى شاشات الأجهزة الرقمية مثل الموبايل – الآي باد- التاب
2. القراءة دون التوقف المؤقت لراحة العين
3. القيادة لمسافات طويلة أو ممارسة الأنشطة الأخرى التي تنطوي على التركيز الممتد
4. التعرُّض للضوء الساطع أو التوهج
5. الضغط على العين لمحاولة الرؤية في الإضاءة الخافتة للغاية
6. وجود مشكلة أساسية بالعين، مثل جفاف العين أو الرؤية غير المُصحَّحة (الخطأ الانكساري)
7. الشعور بالضغط أو التعب
8. التعرُّض للهواء الجاف المنتقل من المروحة أو المدفأة أو جهاز التكييف
9. استخدام الكمبيوتر

يُعد الاستخدام الممتد للكمبيوتر وغيره من الأجهزة الرقمية أحد أكثر الأسباب شيوعًا للإصابة بإجهاد العين. وتسمي American Optometric Association (الجمعية الأمريكية للبصريات) هذه الحالة بمتلازمة رؤية الكمبيوتر أو إجهاد العين الرقمي. فالأشخاص الذين ينظرون إلى الشاشات ساعتين أو أكثر على التوالي يوميًا معرَّضون بدرجة كبيرة لخطر الإصابة بهذه الحالة.

فاستخدام الكمبيوتر يجهد العين أكثر من قراءة المواد المطبوعة بسبب أن المستخدمين يميلون لفعل ما يأتي:

1. قلة غلق العين وفتحها في أثناء استخدام الكمبيوتر (فغلق العين وفتحها مهم للغاية لترطيب العين)
2. رؤية الشاشات الرقمية من بُعد أو زوايا أقل من المثالي
3. استخدام الأجهزة ذات الوهج أو الانعكاس
4. استخدام الأجهزة ذات التباين الضعيف بين النص والخلفية
5. وفي بعض الحالات، يمكن لمشكلة العين الأساسية، مثل اختلال توازن عضلة العين أو الرؤية غير المُصحَّحة، أن تزيد تفاقم إجهاد العين بسبب الكمبيوتر.

ومن العوامل الأخرى التي يمكن أن تزيد من تفاقم الحالة

1. الوهج على الشاشة
2. وضعية الجسم السيئة
3. إعداد محطة عمل الكمبيوتر
4. دوران الهواء، مثل الهواء الصادر من جهاز التكييف أو المروحة القريبة
5. ولا يتسبّب إجهاد العين في عواقب وخيمة طويلة المدى، لكن يمكن أن يتفاقم ويصبح مزعجًا. يمكن أن يُجهدك ويقلّل من قدرتك على التركيز.

موضحاً أن هناك نظرية تعالج إرهاق العين من الكمبيوتر فهي  نظرية 20 ثانية تعالج إرهاق العين من الكمبيوتر، حيث استطاع عدد من العلماء إيجاد حل بسيط وغير شاق لمشكلة إرهاق العين، التي يعاني منها أغلب الذين يستخدمون أجهزة الكمبيوتر لفترات طويلة، ويتمثل الحل في طريقة علاجية خاصة أطلقوا عليها اسم "20 - 20 - 20 - 20".

وتتلخص هذه الطريقة العلاجية الجديدة في ضرورة قيام المستخدم بالغمز بعينه المرهقة 20 مرة متتالية كل 20 دقيقة، على أن يكون ذلك مصحوباً بالابتعاد عن الشاشة لمدة 20 ثانية مع تركيز النظر على أي شيء يبعد عنه 20 قدما، حسب ما نشرته جريدة  "دايلي ميل"، البريطانية.

وقال أحد المشاركين في وضع الطريقة الجديدة، وهو الدكتور "إدوارد ميندلسون" من جامعة تكساس، إن هذه الطريقة رغم بساطتها وغرابتها بعض الشيء إلا أنها مجدية ويمكنها أن تحقق فارقاً ملموساً يشعر به المستخدم العادي.

ويشار إلى أن هذه الطريقة صممت خصيصاً لمن يعانون من متلازمة "النظر للكمبيوتر" المعروفة اختصاراً بـ CVS والتي يعاني منها ممن يمارسون أعمالاً أمام شاشات الكمبيوتر لساعات طويلة أو حتى عشاق ألعاب الفيديو.

وتتمثل أعراض هذه المتلازمة المرضية في حدوث جفاف، وإرهاق للعين، والشعور بالصداع، وكذلك آلام في العنق والمفاصل، ورغم كونها أعراضا مؤقتة، إلا أن إهمالها قد يدفع المستخدم إلى طلب المساعدة الطبية في مرحلة من المراحل.