الدوبامين وزيادة مستويات هرمون السعادة طبيعيا

#٢٦_يناير

يعد الدوبامين كيميائيا هو أحد النواقل العصبيه في جسم الانسان وعمليا هو هرمون السعادة

يؤدي هذا المركب دورا كبيرا في العديد من الوظائف المهمه للجسم منها الحركة والتعلم والشعور بالإرتياح لذا علينا أن نحافظ على مستويات جيدة منه حفاظا على صحتنا النفسيه والذهنية وذلك باتباع أساليب طبيعية وسهلة التطبيق مثل :-

????الإكثار من تناول البروتين

????التقليل من الدهون المشبعة

????تناول المكملات الغذائيه عند الحاجه

وأثبتت بعض الدراسات أن استهلاك كميات كافية من الاطعمه المحتويه على البرويتوتيك يمكن أن يؤدي دورا إيجابيا في نظام انتاج الدوبامين في الجسم

كذلك ينصح بالالتزام بساعات النوم الكافية يوميا والاسترخاء إضافة إلى قضاء بعض الوقت في الشمس