صحتك تهمنا

يعتبر الشتاء من أكثر الفصول التي تجعلنا عرضة للإصابة بالبرد والأنفلونزا لذلك أقدم لكم بعض النصائح لتجنب أمراض الشتاء:

1- شرب الينسون له دور هام في تقوية مناعة الجسم وتهدئة الكحة.

2- شرب الحليب الدافيء هام جداً لتحسين وظائف الجهاز المناعي.

3- شرب الكثير من السوائل يقلل من المخاط ويسهل طرده من الجسم.

4- قلل من شرب المشروبات الغنية بالكافيين لأنها مدرة للبول وتسبب الجفاف.

5- تجنب الأطعمة الحارة لأنها تزيد من الكحة.

6- شرب حساء الدجاج يساعد على التخفيف من أعراض البرد.

7- الإكثار من تناول الفواكه الغنية بفيتامين سي مثل الكيوي والجوافة والبرتقال والفلفل الحلو الأحمر .

8- عسل النحل مضاد طبيعي للبكتيريا ويحمي من العديد من الأمراض.

9- يجب تناول الأطعمة الغنية بالألياف كالشوفان والتفاح لأنها مضادة للالتهابات.

10- النوم مبكراً لمدة لا تقل عن 8 ساعات هام لتقوية مناعة الجسم.

11- شرب المشروبات التي تساعد على تدفئة الجسم كالقرفة والسحلب والزنجبيل.

12- تناول شوربة العدس يساعد على تقوية المناعة والشعور بالدفء.

13- الابتعاد عن تناول السكريات والحلويات لأنها تضعف المناعة.

14- الحركة مهمة لتنشيط الدورة الدموية في الجسم وبالتالي الشعور بالدفء.

15- يعتبر الثوم علاج فعال لنزلات البرد والأنفلونزا.

16- تعمل المكسرات على تدفئة الجسم لذا فهي وجبة خفيفة وجيدة في الشتاء.

17- الليمون الدافئ بالعسل يرطب الحلق ويهدئ التهابات الجهاز التنفسي.

18- الغرغرة بالمياه المالحة الدافئة 4 مرات يومياً يساعد على تهدئة التهاب الحلق.

19- الكركم من أكثر أنواع التوابل المفيدة للحماية من نزلات البرد.

20- شرب الكثير من الماء مهم جداً عند الإصابة بالبرد أو الأنفلونزا.