أهم الأطعمة التي يجب تناولها قبل النوم...تعرف بالتفاصيل !!!!

1-العسل:
بديل صحي للأطعمة السكرية إذا كنت تتوق إلى شيء حلو يحتوي العسل على الميلاتونين الذي يوقف الأوركسين في الجسم، يجعلنا نشعر بالنشاط واليقظة،
2-لوز:
هوالنوع المثالي من المكسرات التي تحتاج إلى تناولها من أجل نوم جيد لأنها تحتوي على كميات جيدة من المغنيسيوم المريح للعضلات،
3-الكرز:
يعرف بأنه أحد أفضل الأطعمة التي يجب تناولها قبل النوم لأنه يحتوي بشكل طبيعي على الميلاتونين، يمكنك تناول الكرز أو شرب عصير الكرز في أي وقت خلال اليوم لأنه يمكن أن يساعد في توفير نوم أطول وأعمق
4-الموز:
من أفضل الأطعمة للنوم ، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من المغنيسيوم الذي يريح العضلات ويهدئ الجسم.
5-السبانخ:
، يحتوي السبانخ أيضًا على الجلوتامين، وهو حمض أميني يساعد الجسم في التخلص من السموم الخلوية التي تؤدي إلى الأرق.