أسباب السمنة الشائعة

تتعدد أسباب السمنة عند النساء والتي تؤدي إلى تراكم الدهون في مناطق مختلفة من الجسم بخاصة في البطن والأرداف وبالتالي تؤدي إلى زيادة في الوزن

#اضرار_السمنة_على_صحتك

1-الكوليسترول المرتفع والدهون الثلاثية

2-النور التاني من داء السكري

3-ارتفاع ضغط الدم

4-امراض القلب

5-السكتة الدماغية

6-السرطان من ضمنها سرطان الرحم ،عنق الرحم المبيضين

الثدي القولون البروستاتا

#أسباب_السمنة_

1-التقدم في السن يعتبر التقدم في السن من أسباب السمنة عند النساء والرجال

2-الضغط النفسي والتوتر للاكتتاب علاقة شديدة في زيارة الوزن إذ يفرز الجسم هرمون الكورتيزول بشكل كبير عندما يتعرض المرء للضغط او التوتر وهذا الهرمون يتحكم في حفظ وتخزين الدهون في جسم الإنسان

3-الغداء غير السليم يعد تناول طعام غير صحي من أسباب السمنة عند النساء والرجال إذ هو يساعد في تجمع الدهون في مناطق الأرداف والمعدة والوركين

4-احتباس السوائل في الجسم يؤدي الامتناع عن شرب الكافي من الماء إلى احتباس السموم في الجسم وبالتالي يساعد في زيادة الوزن وتراكم الدهون بالجسم

5-الخلل في الغدة الدرقية الغدة الدرقية مسؤولة عن عمليات الأيض في الجسم وتنظيمها وبالتالي فإن إصابتها بأي خلل يؤدي إلى بطء عمليات الأيض وكذلك آلى قلة الطاقة وزيادة تراكم الدهون في الجسم

6-قلة النوم تشير الأبحاث أن عدم النوم لساعات كافية يزيد من خطر الإصابة بالسمنة إذ هو يسبب بحدوث تغيرات هرمونية تزيد الشهية ويحفز من إنتاج الجريلين وهذا الأخير

هو هرمون محفز للشهية

7-عدم ممارسة الرياضة يعد الجلوس لساعات طويلة من عوامل تراكم الدهون في الجسم فالجسم بحاجة إلى حركة لتحويل الدهون التي اكتسبتها من الطعام الى طاقة ليستغلها

8-ارتفاع مستوى الانسولين يرتبط ارتفاع مستوى الانسولين

ومقاومة الانسولين بتطوير الإصابة بالسمنة ويحفض مستوى الانسولين عن طريق التخفيف من تمارين الكربوهيدرات المكررة وبالمقابل الإكثار من الأطعمة الغنية بالألياف

#للوقاية_من_السمنة

1-ممارسة الرياضة بانتظام

2-اتباع نظام غذائي صحي مع التركيز على تناول الأطعمة المغدية ذات السعرات الحرارية المنخفضة

3-تجنب الأطعمة الجاهزة وخصوصا تلك الغنية بالدهون المشبعة وابتعاد عن السكريات متل الحلويات...إلخ

4-التقليل من الملح تجنبا لعدم احتباس السوائل في الجسم

5-مراقبة الوزن بصورة منتظمة كل 15يوم